Durant l'été, les températures grimpent et les risques liés à la déshydratation augmentent, en particulier pour les personnes âgées. Malheureusement, il est fréquent que ces dernières ne ressentent pas la soif de manière aussi aiguë que les plus jeunes, ce qui peut les amener à négliger leur hydratation. Dans cet article, nous vous donnons des conseils pratiques pour inciter une personne âgée à boire suffisamment, même lorsqu'elle n'en voit pas l'utilité.
Pourquoi l'Hydratation est Cruciale pour les Personnes Âgées
Avec l'âge, la sensation de soif diminue, et les reins deviennent moins efficaces pour conserver l'eau. Cela signifie que les personnes âgées peuvent se déshydrater plus rapidement, ce qui peut entraîner des complications sérieuses telles que des infections urinaires, de la confusion, et même des chutes. L'hydratation régulière est donc essentielle pour maintenir une bonne santé.
1. Expliquer les Risques de la Déshydratation
Il est important de discuter des risques associés à une hydratation insuffisante de manière claire et bienveillante. Expliquez que boire de l'eau régulièrement aide à prévenir des problèmes de santé comme la fatigue, les étourdissements, et les troubles cognitifs. En comprenant les conséquences, la personne âgée pourrait être plus encline à adopter de nouvelles habitudes.
2. Rendre l'Hydratation Agréable
L'eau plate peut parfois sembler monotone. Pour encourager une consommation régulière, proposez des alternatives agréables :
Eau aromatisée maison : Ajoutez des tranches de citron, d'orange, des feuilles de menthe, ou des baies pour donner un goût plus attractif à l'eau.
Thés glacés sans sucre : Préparez des thés légers et rafraîchissants, sans ajout de sucre, pour varier les plaisirs.
Eau gazeuse : Si la personne aime les boissons pétillantes, l'eau gazeuse peut être une option intéressante.
3. Créer des Rappels Visuels
Parfois, il suffit d'un petit rappel pour encourager à boire régulièrement. Voici quelques idées :
Des carafes visibles : Placez des carafes d'eau ou des bouteilles bien en vue dans les pièces principales, comme le salon ou la chambre, pour encourager la personne à se servir régulièrement.
Verres colorés ou gourdes : Utilisez des verres ou des gourdes attrayantes pour rendre l'acte de boire plus plaisant.
Post-it ou alarmes : Un petit post-it sur la table ou une alarme discrète sur une montre peut rappeler à la personne de prendre un verre d'eau toutes les heures.
4. Adapter l'Hydratation aux Préférences
Si l'eau ne semble pas attirante, il est possible de la compléter avec d'autres aliments riches en eau :
Fruits et légumes : Les concombres, melons, pastèques, oranges, et tomates sont excellents pour augmenter l'apport hydrique tout en fournissant des vitamines.
Soupe froide : Les soupes froides, comme le gaspacho, peuvent être une bonne option, surtout en été.
Gelée ou compotes : Les gelées faibles en sucre et les compotes sont faciles à manger et contiennent une bonne quantité d'eau.
5. Fractionner les Prises de Liquides
Au lieu de proposer de grands verres d'eau, qui peuvent sembler décourageants, optez pour de petites quantités plus fréquentes. Par exemple, proposez un demi-verre d'eau toutes les heures plutôt qu'un grand verre trois fois par jour. Cela peut sembler moins intimidant et plus facile à accomplir.
6. Transformer l'Hydratation en Routine Sociale
Lier l'hydratation à des moments agréables peut encourager à boire davantage. Par exemple :
Un verre d'eau pendant la conversation : Profitez des moments de discussion ou de visite pour partager un verre d'eau ensemble.
Pendant les repas : Assurez-vous que la personne boit un verre d'eau au début et à la fin de chaque repas.
7. Respecter les Préférences Personnelles
Certaines personnes âgées peuvent avoir des préférences spécifiques, comme éviter les boissons trop froides ou trop chaudes. Respecter ces préférences aide à rendre l'hydratation plus agréable. Écoutez leurs besoins et adaptez-vous en conséquence.
Conclusion
Encourager une personne âgée à s'hydrater suffisamment pendant l'été est un geste de bienveillance qui peut avoir un impact significatif sur sa santé. En expliquant les risques de manière claire, en rendant l'hydratation plus agréable et en créant des rappels simples, vous pouvez aider vos proches à traverser l'été en toute sécurité. Souvenez-vous que chaque petit geste compte et que la régularité est la clé pour maintenir une bonne hydratation.
Ensemble, veillons à ce que les personnes âgées puissent profiter de l'été sereinement et en bonne santé, sans risque de déshydratation.